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口コミ検証|40代も痩せた!おすすめ置き換えダイエットコーヒーの選び方

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さかぽん

糖質を管理したダイエット1年で11キロ痩せ、2022年8月時点で13キロ痩せた40代「さかぽん」です。(生活スタイルの変化により再ダイエット中...)

置き換えダイエットコーヒーは、ダイエットのサポートに最適な成分をプラスされているコーヒーで、水やお湯で溶かして手軽に飲むことができます。

どんな置き換えダイエットコーヒーを選べば失敗しないのか。悪い口コミを検証し、おすすめの置き換えダイエットコーヒーをご紹介します。

こんな人におすすめの記事
  • 置き換えダイエットコーヒーって痩せるの?
  • 置き換えダイエットコーヒーの選び方は?
  • おすすめの置き換えダイエットコーヒーを知りたい
継続が大事!
目次

置き換えダイエットコーヒーで失敗?口コミ・体験談で選び方を検証

失敗しない置き換えダイエットコーヒーとは?レビューの評価が悪い内容を検証し、どういった点が不満になるのか口コミを集めてみました。

全く効果が感じられず痩せないコーヒー

悪い口コミまとめ
  • 高かったのに全く痩せない
  • あまり効果が感じられない
  • 効果がないまま飲み終えた

置き換えコーヒーの悪い口コミでは、「痩せると思っていたのに痩せない」という内容がダントツで多いです。

ひとつ理解しておく必要があるのが、どんな置き換えダイエット食品でも基本的な考えは同じです。

“飲むだけ痩せる”という魔法のコーヒーはありません。ダイエットをサポートしてくれるもので、置き換えることなくプラスでコーヒーを口にしていては、痩せることができません

さかぽん

置き換え食品は“自分は何を重視して痩せたいのか”を考えて選ぶのがおすすめ。カロリー・糖質・美味しさetc。

置き換えコーヒーの基本はブラックコーヒーなので、カロリーや糖質がほとんどありません。

たとえば、1食607kal程度の朝食を5kcalコーヒーに置き換えれば、マイナス600kcal。

参考データ:食品成分データベース

脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー(カロリー)は7,200kcalほどなので、600kcalほどの朝食を12日間置き換えれば1キロ、1ヶ月で2.5キロほど痩せる計算です。

ダイエット目的の場合にはカフェインの入ったコーヒーを選ぶのがおすすめ

ダイエットでコーヒーが注目されているのは、「カフェイン」とポリフェノールの一種「クロロゲン酸」という、脂肪をエネルギーに変えていく2つの成分が豊富に含まれているから。

ダイエットを目的とした置き換えコーヒー商品には、ダイエットのサポートに最適な成分がプラスされています。

コーヒーの味が悪くて飲めない

悪い口コミまとめ
  • 粉っぽさが気になる
  • ジャリジャリしている(チャコールコーヒー)
  • 味が苦手で飲めない

「効果が感じられない」という口コミで説明したように、結局は何を重視して選ぶか。

置き換えダイエットにコーヒーを選ぶなら、カロリーはどれを選んでもあまり大差ないので、美味しさと成分で選ぶのがおすすめ。

さかぽん

粉っぽさ、ジャリジャリ感は水で溶かした場合に多いようなので、水でも溶けやすい置き換えコーヒーを選ぶと良いはず。

ダイエットサポートを目的とした置き換えコーヒーは成分をプラスするなど加工してあるので、本格的なコーヒーより味が落ちるのは仕方がないと言えます。

継続のためには「美味しい」という口コミが多い、置き換えダイエットコーヒーを選ぶことをおすすめします。

腹持ちが悪くてすぐにお腹が空く

悪い口コミまとめ
  • お腹が空くので置き換えダイエットに不向き
  • ダイエット的には何の足しにもならない
  • お腹が空いてしまってもたない

コーヒーはカロリーがほとんどないので、腹持ちを重視している人にはおすすめしません。

さかぽん

置き換えダイエットにコーヒーをおすすめする人は、糖質制限をしている人

糖質をおさえた生活をしていると、不思議と食欲がおさまってきて、1食抜きのプチ断食も苦にならなくなります。

ダイエットコーヒーならではの、腹持ちをサポートしてくれる成分が入っているコーヒーもあります

腹持ちを少しでも良くしたい場合には、プラスでMCTオイルを足したり、コーヒーゼリーにするのもおすすめ。

腹持ち重視の人には向かないので、ダイエット継続に無理のない食事系からのスタートをおすすめします。

美味しさ重視|おすすめの置き換えダイエットコーヒー

私が飲んできた置き換えダイエットコーヒーの中で、おすすめのコーヒー厳選して紹介します。

ダイエット目的で飲む人に人気のコーヒーが、炭が入ったチャコールコーヒー。

内部にとても小さな穴を持った活性炭は、有機物をキャッチしてくれます。

おすすめ置き換えコーヒーのポイント
  • チャコール(炭)入り:チャコールクレンズが話題♪
  • 中鎖脂肪酸入り(MCTパウダー):エネルギーとして分解されやすい
  • 溶けやすくて手軽に飲める

私がおすすめする置き換えコーヒーは、甘い香りに満たされる「チャコールバターコーヒー」

  • 糖質制限中の“甘いもの食べたい”気持ちを満たす香り
  • お湯・水を注ぐだけ!手軽なので継続しやすい
  • まとめ買いでコスパ抜群

チャコールバターコーヒー』は人気の置き換えコーヒーで、Amazonでの口コミ・レビュー件数も圧倒的に多いです。

手軽に飲めて、甘い香りに気持ちが満たされるので、私は間食としてもついつい飲んでしまうほど。

試しにと1箱(30包)を購入したら、あっという間に飲み切ってしまいました。

ダイエット目的なら継続が大事なので、公式サイトでのまとめ買いがおすすめ。

3個セットを購入すると1箱プレゼントにになります。

コンビニでついついコーヒーを買ってしまう人は、チャコールバターコーヒーに置き換えた方が経済的にもお得です!

さらに公式サイトからLINEのおともだち登録をすると、公式サイトで使える200円引きクーポンをもらえます。

\食習慣を変える一歩/
チャコールバターコーヒー
  • 累計650万杯の実績!
  • まとめ買いで1杯あたり59円♪(送料込)
  • バターコーヒーよりも甘い香りとプラスの栄養

詳しいレビューはこちらをどうぞ。

“コーヒーは苦い”思い込みをなくし「太る生活」をリセット

外食に行くと、たいていのお店でコーヒーが用意されています。

食後のコーヒーが当たり前になっているのは、コーヒーにはリセット力があるからかもしれません。

  • 食事の合間・後に飲んで味わいをリセットしたい時
  • 気持ちをリセットして切り替えたい時
  • リラックスしたい時
さかぽん

コーヒーが日課になると「味が濃い」「甘さたっぷり」といった“太る味覚”からリセットできます

私は最初、“コーヒーは苦い”と思って苦手でした。

そんな私の思い込みをリセットし、普通のコーヒーも積極的に飲めるぐらい世界を広げてくれたのが「スペシャルティコーヒー」との出会い。

酸味があったり、フルーティーで飲みやすいコーヒーがあることを初めて知りました。

質の悪いコーヒー豆を使っている安いコーヒーは、“雑味を消すために深煎り”をし、苦味が強くなっています

“ダイエットのためにこれからコーヒーを飲んでみたい”と思う人は、まずは本物のコーヒーの美味しさを知り、コーヒーの味に慣れないと難しいと思います。

おすすめのサービスが、スペシャルティコーヒーのサブスクPostCoffee【ポストコーヒー】

さかぽん

スペシャルティコーヒーで多い焙煎度合い「浅煎り」では、ポリフェノールも多く含まれます

毎月継続して届くのは、世界約20カ国から厳選された累計150種類以上、最高品質のスペシャルティコーヒー

コーヒー診断をすると、一度に3種類のコーヒー豆が届くので、好みの度合いをフィードバック。

コーヒー診断の結果が変わり、次のコーヒーのお届けに反映されるという仕組み。

“コーヒー好きだけど、違いが良くわからず飲んでいる”という人には、次第に自分の好みがわかってきてとても面白いサービスだと思います。

コーヒーライフが充実して、私もすっかりはまっています。

  • コーヒー診断から好みのコーヒーが届く
  • 累計150種類以上のコーヒーとの出会い
  • 解約縛りなし&マイページで簡単にスキップ可能

体験談・口コミの詳細はこちらの記事をどうぞ。

コーヒーダイエットのよくある質問・疑問Q&A

効果的な飲むタイミングは?

食品なので普通のコーヒーと同じように、いつ飲んでもOKだけど、1食置き換えをする場合には朝がおすすめです。
International Society of Sports Nutrition誌に掲載された研究論文では、運動時の脂肪燃焼を促進させる可能性が示唆されているので、運動前に飲むのもおすすめです。
カフェインが入っている場合には、質の良い睡眠のためにも、夜遅い時間や就寝前に飲むのはおすすめしません。就寝前の4時間前には控えるようにしましょう。

コーヒーダイエットに不向きな人は?

コーヒーがダイエットに良いというのは「カフェイン」とポリフェノールの一種「クロロゲン酸」の成分が、脂肪をエネルギーに変えてくれやすくなるから。
コーヒーに砂糖や牛乳をたっぷり入れるとカロリーが増えるのはもちろん、コーヒーならではのメリットが減ってしまいます。ブラックで飲めないという人には不向きかもしれません。
少しでも飲みやすいコーヒーを探しているなら、甘い香りのするチャコールバターコーヒーがおすすめです。

クロロゲン酸はタンパク質と結合しやすい性質を持っているため、コーヒーにミルクをたくさん入れると、牛乳のカゼインというタンパク質と結合して、その吸収が落ちる可能性があります。

引用:コーヒーを飲むと痩せる!? ダイエット効果はあるか:ビジネスパーソンのコーヒー学 ~コーヒーと健康最前線~:日経Gooday(グッデイ)
コーヒーを飲むのは1日何杯まで?

カフェインの過剰摂取には注意が必要です。健康な大人では、1日当たり4〜5杯までなら悪影響はないとされています。
1度に飲む量にもよってくるため、1日2〜3杯までを目安にしておくとよさそうです。
【参考】カフェインの過剰摂取について:農林水産省

チャコール(炭)のダイエット効果は?

2022年7月時点で「チャコール(炭)を飲むと痩せる」と結論づけた論文は見つからなかったため、一般的な置き換え食品と同じように、いつもの食事をカロリーが低いものに置き換えることで痩せると考えておくと良さそうです。
ただ科学常識は日進月歩なので、今後、有効な研究データも出てくるかもしれません。

チャコール(炭)って飲んでも大丈夫?

昔から日本では炭の効用が幅広く知られ活用されてきた文化があり、野生の動物も炭を食べます。既存添加物である活性炭は、基本的な安全性が確保されていると評価されています。
(参考:Q&A食用炭について-厚生労働省の回答炭を、どうして猿が食べるのか? - 竹虎四代目がゆく!実証!炭パワー!|日本グランデの炭のマンション

ダイエット成功のためには“継続できる”ことが大事

残念ながら「これを食べれば、飲めば痩せる」なんて魔法の食品は存在せず、食生活を改善できなければ痩せることができません。

それなら、コーヒーダイエットをスタートする際にも“美味しさ”や“成分”重視で選ぶのがおすすめ。

私は美味しいものが好きだし、おつきあいも大切にしたいという気持ちで痩せられなかったので、痩せることを諦めていました。

さかぽん

でも置き換えダイエット食品を活用し食生活の改善につなげることで、美味しいものを食べながらでも痩せられました

美味しいものを食べながら痩せたい!という人はこちらの記事を参考にしてみてくださいね。

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