からだケア

【本音レビュー】2週間でマイナス1.1キロ!短期間で効果を実感LEAN BODY『令和版ビリーズブートキャンプ』

  • 食べていない(はず)なのに痩せない
  • ウォーキングをはじめてみたけど痩せない
  • 運動をはじめてはみたものの継続できない

痩せるのってこんなに難しかったっけ?40代になると、痩せることのハードルが高くなりました。

さかぽん
私は文化系で運動とは無縁。ジムに通おうとも思ったけれど、時間がない&このたるんだカラダを人前に晒すのは嫌だ!

食事を減らしたりもしたけれど、在宅ワークが多くなったせいかカロリーを消費せず、ついに体重が大台突破…。

消費カロリーを増やすためにも有酸素運動×筋肉をつけるしかない!と、令和版ビリーズブートキャンプにチャレンジした結果、2週間でマイナス1.1キロを達成!

普段まったく運動をしないタイプの人間が入隊した、「令和版ビリーズブートキャンプ」の本音レビューをお届けします。

こんな人におすすめ

  • 自分のペース・都合で運動をしたい
  • 短期間・短時間で効果を実感したい
  • 自分で運動をはじめてみてもなかなか継続できない
\いまなら2週間体験無料/

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そもそもビリーズブートキャンプとは?

ブートキャンプとは、もともとは米軍の新兵を鍛えるためのトレーニングや訓練所のことです。

本格的な訓練に備えるため、全身機能のトレーニングを行います。

さかぽん
ビリーズブートキャンプは、この「ブートキャンプ」がベース。YouTubeで5分間のお試し版もあります。

有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせによって、より効率的に効果を高めることができるエクササイズ。

令和版ビリーズブートキャンプでは、1日約30分、7日間で最大1,610kcalを消費することができます。

脂肪燃焼×7days

  • 【1日目】脂肪燃焼:138-245kcal
  • 【2日目】お腹の脂肪燃焼:126-224kcal
  • 【3日目】脚&お尻:122-217kcal
  • 【4日目】二の腕&上半身:130-231kcal
  • 【5日目】脂肪燃焼&お尻:126-224kcal
  • 【6日目】二の腕 with ペットボトル:126-224kcal
  • 【7日目】お尻&脚 with 椅子:138-245kcal

レッスンでは6日目にペットボトル2本、7日目に椅子を使用するので、事前に準備しておくとスムーズです。

ペットボトルは未開封だとスキマがあって、中身が上下に動くとさらにきついです。空のペットボトルにめいっぱい水を入れておくことをおすすめします。
さかぽん

LEAN BODYでは、令和版ビリーズブートキャンプ以外にもレッスンが盛りだくさん。家族で楽しむのもおすすめです。

文化系が2週間「令和版ビリーズブートキャンプ」に挑戦した効果は?

文化系でこれまで運動とはほぼ無縁だった私の場合、15分で汗だく。そして”30分って意外に時間が長い”と残り時間が気になる〜。

「24時間で変化を実感できる」というメッセージがあり、本当に24時間たたずに”これは効いている”と実感できました。

  • 1日目:夜に筋肉痛?という痛み
  • 2日目:下腹に筋肉痛を感じる
  • 3日目:あきらかな筋肉痛
  • 4日目:あれ?お尻がキュッ?
  • 5〜7日目:カラダがだいぶ慣れてきた

正直7日目がハードで全身筋肉痛になり、2日間ストップ…。

さかぽん
が、1週間でマイナス0.7キロ!そして確実にカラダが引き締まっているのを感じると、モチベーションもUP★

2週目に突入して驚いたのが、2週目からは1週目よりもだんぜん楽に感じる!

動きにも慣れてきたので、スマホでレッスン内容を確認しつつ、テレビを見ながらレッスンしたら時間も気にならなくなりました。

そして、ついに2週間でマイナス1.1キロ達成。

何よりも”アクティビティ”でこれまで運動した分のカロリーがしっかり目に見えるから、達成感があって楽しい!
さかぽん

2週間お試し無料。でも”ここで辞めたら本気で痩せられない”と継続して運動することに決めました。

継続できたポイントまとめ

  • 消費カロリーが目に見えるから達成感がある
  • 毎日30分の運動時間を確保するだけで効果につなげられる
  • ジムと同じモチベーション”費用がかかる”から”もったいない”根性で継続できる

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令和版ビリーズブートキャンプで運動する際の注意点

より楽しみながら効果的に運動をするために、注意する点です。

「チャレンジ」ボタンを忘れずにポチッ

私、「チャレンジ」ボタンがあるのを見逃してました。

押さなくてもレッスンは可能だけども、押すことでチャレンジ感がでます。

最後の最後までレッスンVTRを見ること

さかぽん
あれ?レッスンしたはずなのに、反映されていない?

私は運動が終わったら、終了〜!としていたのだけど、どうやら最後の最後まで動画を見ないと反映されないもよう…。

レッスンの積み重ねがカロリーという数値で目に見えるのも楽しみの一つなので、最後の最後まで見てから終了することをおすすめします。

レッスンをするなら「夜」がおすすめ

運動に慣れていない私は、”シャワー浴びたのか”ってぐらい汗だくになりました。レッスンのあとはお風呂、必須。

そしてレッスン後の夜中、1週間の間に2回も「こむらがえり」になりました。

原因を調べてみると・・・

若いときより運動量が減っているため、筋肉量が減少している⇒筋肉内の血行が低下する⇒乳酸などの疲労物質が排出しづらい⇒末梢神経の興奮を抑えにくくなる⇒筋肉の細胞が暴走しやすい、ということが考えられています。悲しいかな、年をとるとたいした運動をしていなくても筋肉に疲労が生じ、睡眠中に足がつるリスクが高まってしまいます。-夜中に足がつることはありませんか?|同友会グループ

もう若くはないのね…。
さかぽん

お風呂で足をあたため、筋肉をほぐし、水分補給をしてから寝るのがおすすめです。

LEAN BODYの休止・退会・再開はWeb上で簡単手続き

LEAN BODYの退会方法はWeb上やアプリから、簡単3ステップで手続きできます。

手続きはページ一番下にある「アカウント設定」から行います。

契約中のプランを確認して「退会手続きへ」をクリック。

LEAN BODYを退会する理由を選択肢から選びます。自由にコメントを書くことも可能です。

選択肢は2つ。

  1. 休眠会員になる(1ヶ月支払いなし)
  2. 退会を完了する

「退会を完了する」をクリックすると、退会の手続きは完了。

1度退会したとしても、またはじめたいと思った時には再開することも可能です。

本気で痩せたいならLEAN BODYの「令和版ブートキャンプ」

自分のペースで運動をすると、継続できない。

そんなタイプの人がジムで運動を継続できるモチベーションって”お金を払っているから利用しないともったいない”だと思います。

さかぽん
けれども、ジムに通うのにもハードルが…。
  • ジムに通う時間をつくることができない
  • 予約せず気軽に空いた時間で運動したい
  • 誰かに体型を見られることなく運動したい

そんな人に、気軽に運動をスタートすることができるLEAN BODYの「令和版ビリーズブートキャンプ」はおすすめです!

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