40代13キロ痩せた｜ながら運動でダイエット！おすすめ方法3選

運動する時間が作れないのは、運動することに対して優先度が低くなっているから。

「ながら運動」なら運動する時間を有効活用できるので、運動する時間を作りだしやすくなります。

運動に苦手意識がある私の、おすすめな「ながら運動」を紹介します。

時間を有効活用｜おすすめの「ながら運動」3選

運動を「継続できない理由」は？

運動しない言い訳をなくして、自分に合った「ながら運動」を探しましょう。

ウォーキング効果は絶大！ニュースや「本」を聞きながら運動

私は「ウォーキングで痩せるの？たいして運動にならないんじゃないの？」と思うだけで、まったくウォーキングをしようと思っていませんでした。

周りの40代な人たちがウォーキングでどんどん痩せていったのを見て、重い腰をあげたところストンと動きが。

ネックは忙しい合間に、ウォーキングの時間をつくること。

歩きながらニュースを聞いたり「本を聴く」スキルUPの時間にしたら、ウォーキングの時間をつくることが苦にならなくなりました。

聴く本（聴く読書）は12万以上の対象作品が聴き放題になる「Amazon Audible」がおすすめです。

40代でもウォーキングで効果的に痩せるためには、ちょっとしたコツがあります。こちらの記事を参考にしてみてください。

飽きっぽい人におすすめ！楽しくゲームで歌う＆遊びながら運動

遊びながらだと、運動も楽しくなります。

ゲームで遊びながらダイエット！といったら『リングフィットアドベンチャー』は外せません。

リングフィットアドベンチャーでは腕の筋肉も使い、足の動きもチェックされます。

そんな人におすすめしたいのが、Wii。昔の機種なので、ゲームソフトが揃っていて、何より5,000円ほどあれば本体からソフトまで揃えられちゃいます！

特におすすめソフトが『JUST DANCE Wii』。

40代にとって懐かしい歌を歌いながら、踊って楽しめるので、あっという間に時間が過ぎていきます。

古い機種ということもあり、購入の際にはいろいろな注意点があるので、こちらの記事を参考にしてみてくださいね。

スマホの画面じゃ小さい！テレビで見ながら運動

YouTubeなどを見ながら運動するのも良いけれど、スマホやタブレットでは小さくて見えづらいって感じたことはありませんか？

Wi-Fi環境があるなら、AmazonのFire TV Stickがおすすめです。

AmazonのFire TV StickはWi-Fi環境があれば、テレビに挿すだけでTVerなど見逃し配信も見れちゃう優れもの

起動後に、Fire TVのトップページからAmazonの「internet」を選択すれば、大きなテレビ画面でYouTubeなども観れるので便利です。

さらに年間4,900円（月400円程）のAmazon Prime会員になれば、お得がたくさん。

意外と「Amazon Primeに入っていない」という人が身近にも多かったりするけれど、教えたらほぼ感謝されるので、お値段以上の魅力を感じること間違いなしで

令和版ビリーズブートキャンプもできるLEAN BODYをテレビで見ながら運動するのもおすすめ

食事の見直し×運動がダイエット成功の秘訣

健康的に痩せるためには、運動だけでなく食生活の見直しをしましょう。

忙しいなどでついつい食事バランスがおろそかになってしまう人は、置き換えダイエットがおすすめです。

美味しいものが好きで太った私は、美味しい置き換えダイエット食品を探し続けています。